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2013年12月15日日曜日

オーバーワーク

 不完全な回復状態でいるとパフォーマンスが低下して、オーバーワークの状態になる。

運動をする人が日々の練習で陥る問題です。

「過剰なトレーニングによってパフォーマンスが低下して、容易に回復しなくなった慢性疲労状態」

練習量過多
過密スケジュール
休養不足(睡眠不足)
ストレス
病気

などが原因でオーバーワークになります。これはスポーツに限ったことではありませんよね。日々の生活、日々のコンディション維持なんかでも同じことです。

仕事過多
過密スケジュール
睡眠不足
ストレス(ノルマ、上司etc)
風邪、胃腸炎etc

会社員の方に置き換えるとこんな感じでしょうか?当然こういった状態ですと、良いパフォーマンスは発揮できません。それでも、日本の風土としてガンガンこき使ってしまうのでしょうかね。クラブ活動なんかでも同じです。周りがやっているとつい休むことができない。

結局最後は自分でどうにかするしかありませんよね。仕事にしろクラブ活動にしろ、自分でどこかセーブしないといけません。

どうにかできないから、病院や鍼灸院、整骨院などがあるんですけどね。こういった治療で維持できてるうちは、まだ元気な証拠なんですけど、治療しても効果が鈍くなってきたときは、気を付けないといけません。

年齢や老化には勝てない部分もでてきます。早め早めにケア、セルフケアしていかないといけません。



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