アクシデント

　いつものように、前の公園をランニングして、鉄棒を使って筋トレをしていたところ、目の前でお婆さんが顔から転倒しました。

顔からいっているのですぐに駆けつけたら、近くを歩いていた女性も同じように駆けつけました。大量に鼻血が出ていたので、とりあえず座ってもらい止血するのにティッシュをと思ったのですが、お婆さんもその女性も持っていなかったので、すぐに家に取りに行きました。

帰ってきたら、お婆さんの鼻に大量の雑草が詰まっています。

どうやら、その女性が公園の雑草をちぎって鼻に詰めたようで、臨機応変というかなんというか、びっくりです。
その女性、韓国の方のようで、片言の日本語で対応していました。良いも悪いも鼻に雑草を詰めるという発想は日本人にはないように思います。決してこの方や韓国の方を、悪く言っているわけではないですからね。なんとか止血をってことですが、いや～驚きました。

マキュロンで消毒して、ティッシュで押さえておきました。幸いすぐに血はとまったので、とりあえず一安心です。近所の人でしたので、家まで送り、念のため病院に行くようにと言っておきました。

こういったアクシデントに出くわした時にどう対応するか。

年齢が高くなってくると、いろいろな機能が落ちてきます。体力だけでなく、反射力、判断能力いろいろなものが鈍くなってきます。運動をする重要性は皆さんご存知だと思いますが、それプラス自分の身体能力がどれくらいのものかというのを把握しておく必要があります。

国が出している体力テストのページがありましたので、リンクしておきます。

文部科学省新体力テスト実施要項

横浜市にあるスポーツ版人間ドック
横浜市スポーツ医科学センター

こういったものを利用して、病気になっているかいないかだけでなく、健康に年齢を重ねてるか、自分の歳の平均ぐらいの体力があるかどうかを知っておいて損はないよ思います。

陸上競技

最近、陸上競技をやっている方が、来院されているのですが、共通してふくらはぎやハムストリングスのハリを訴えています。

ハムストリングスというのは、太腿の裏にある筋肉のことで、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋からなります。膝を曲げる時や、太腿を後に伸ばすときに使う筋肉です。

（松田整形外科記念病院のＨＰより拝借しています）

図や動きはこちらを参照

陸上競技や全速力で沢山走る競技の方が、多く痛めます。足の早い方のほうが痛めやすいところです。

痛めるというと、具体的には「筋挫傷」というものですね。
筋肉の部分断裂や肉離れってやつです。ようはどちらも筋繊維が切れている状態です。

筋肉は腱となって骨に付着します。お尻のあたりと、脛骨、腓骨あたりの付着するあたりが白くなっていますが、そこが腱です。腱というのは、硬くて伸縮性の少ない繊維性の結合組織です。

筋挫傷は、筋肉と腱の境界あたりが最も多く起こります。それは当然ですよね。硬い腱と、柔らかい筋肉の境というのは一番負荷がかかるからです。

原因としては
①筋力の低下
②柔軟性の低下
③オーバートレーニング
④筋肉のアンバランス
⑤運動環境(場所)

こういったところでしょうか。
筋力の低下？？と思われるかもしれませんね。普段から練習して鍛えている人がなんで？？

ほとんどが一つの原因でおこりません。

筋力がある人も、当然その筋力以上の練習量【③オーバートレーニング】や負荷がかかれば、【①筋力の低下】を招きますし、筋肉が硬くなり【②柔軟性の低下】を招きます。

いいかえれば、筋力のある運動選手だから、運動量が多くなったり、強度が高くなるので、筋挫傷を起こしてしまうということですね。

筋力のない人のほとんどが、筋挫傷を起こす手前で運動をやめてしまうので、筋挫傷を起こしにくいというのがあります。

でさらに重要なのは、運動環境です。このブログでもしばしば出てきますが、下が硬いところで運動をすると、下からの反動や突き返しが強いので、柔らかいところでやるよりも、負担が増えます。陸上選手のように硬いトラックで運動をしていると、より負荷は増えるんじゃないでしょうかね。

さて予防ですが、一度筋挫傷を起こしてしまうと、その場所の強度が弱くなるので、なかなか大変です。折れた棒をボンドで引っ付けても、いくらいいボンドで引っ付けてもそのつけたところの強度は何もないところと比べると強度は落ちますよね？

或いは、強度が増したとしても、その場所のすぐ近くに負担がかかりやすくなりますよね？

なので、一度痛めるとクセになりやすくなったりします。筋挫傷を起こした場合、色々な面を見直さないといけません。

運動量
筋強度
練習時間
練習方法
フォーム
シューズ
ケアの方法(ウオーミングアップ、練習の合間のケア、クールダウン、練習後のケア)

かなり大がかりですよね。これを改善するのってかなり大変です。改善を心がけていても実感が少ない、或いは実感するのに時間がかかります。

僕ら鍼灸師ができるところは、ケアのところです。いかに疲労を貯めず、筋肉が硬くなるのを防ぐかというところです。

ハムストリングスだけでなく、臀部や下腿、腸腰筋など、その他連動して負担になるところを徹底的に緩めることです。
ただ難しいいのは、施術で筋肉が緩んでいい状態になると、それ以上の負荷をかけてしまう人がいるというところです。ほとんどの人が当てはまりますかね。(笑)ほどほどにって難しいですし、痛みがなかったら気にせずやってしまうというのが人間です。

とりあえず、痛める前からしっかりケアしましょうということですね。

今日のmusic,,,"NIPPON"@椎名林檎

聖地

　皆さんご存知でしょうか？大手外食チェーンすき家の発祥が、生麦にあった店舗だったということを。

生麦の駅を降りて、うちの向かってくるとデイリーヤマザキがあるのですが、その前がその店舗だったんです。牛丼の店ではなく、ランチボックスという弁当屋さんだっとそうです。立地もあり、すごい人気の店だったようですね。

いろいろあって、久しく店舗として使っていなかったみたいなんですけど、聖地として賃料は払っていたようなんですね。

最近なんかやっているな～と思っていたら、テナント募集の張り紙が貼っています。ニュースでもやっていましたが、スタッフが確保できなかったり、売り上げが落ちたりいろいろ大変のようですね。

店もやらないのに、ただ賃料を払うのもね。まぁこのご時世いろいろあるんでしょう。

土地柄オシャレなお店は望めませんが、いい場所なので何かいい店が入ってほしいですね。

蛇も蚊も祭り

　鶴見のお祭り第一弾

我が町生麦の蛇も蚊も祭りです。

みんなで蛇を持って練り歩いています。今日も朝からかなり暑いので、皆さん大変そうです。基本的に、子供が持つことになっているので、来年あたりうちの子供も持つことができるかな～と思っています。

蛇も蚊もでたけ～

日和の雨け～

この二フレーズを言いながら各家庭をまわります。夏がやってきましたね～。

お祭りモード

　例年のごとくですが、6月になると、鶴見はボチボチとお祭りモードになってきます。

6月1日には、我が町生麦で「蛇も蚊も祭り」があります。

こんな感じで萱で作った蛇が街中を練り歩きます。生麦は、原西、原東、西部本宮、東部本宮、南浜町などに分けられるそうなのですが、各自治会ことに作っていたそうです。

昔は、この蛇同士で喧嘩をしていたそうで、なかなか激しい祭りだったそうです。蛇の頭をぶつけあい、残ったものが勝というようなかんじでしょうか。

下町の祭りというのは、どこもそんな感じなんでしょうね。怪我人が多くでて、今はやらなくなったそうですが、そんな祭り見てみたかったですね。

その後の6月6日、7日、8日は潮田神社の例大祭があります。大きな神輿がでるのですが、生麦のその話を聞くと、昔はこの神輿もぶつけ合っていたんですかね。（笑）

7月17日、18日、19日は総持寺のみ霊まつりで、今年も坊さんと一緒に「一休さん」を踊る予定です。

とまぁ、大好きな夏がやってきますので、楽しみですね～。

ひと手間

　いただきものの緑茶がありましてね。なんやかんやと、なかなか飲む機会がなかったんです。せっかくいいお茶なので、ゆっくりと味わって飲みたいな～ってのがありましてね。

律儀にこのお茶にあった美味しい淹れ方のメモまでつけてくれました。心遣いありがたいですね。

そのメモによると、90℃のお湯を注ぎ、1分間抽出されるのを待って、2つの湯呑に交互に入れていくと美味しく飲めるとのこと。そんな感じで入れると、実に美味しい。月並みの表現ですが、まろやかな優しい口当たりです。

お茶もこうやって入れると美味しいよね。けど、つい何回も同じ葉で抽出するから苦くなっちゃうんよね。

とはうちの嫁の弁。いつぞや、うちのオカンも同じことを言っていました。(笑)

つい、麦茶を大量に煮出しておいているので、ゆっくりとお茶を飲む機会もありません。食べるのもそうですが、ゆっくりとお茶の味を楽しんだり、素材の味わいを感じたり、そんな機会も増やしていかないといけませんね。

適温

　

昼間は暑くなってきましたが、今くらいの気温、湿度が丁度いいですね。今年の梅雨入りは遅いとはいっていますが、もうじきあのジメジメした気候がやってきます。

気温は高くなくても湿度が高いと不快になりますからね。

しかし、この時期の温度管理は難しいです。クーラーをつけると、冷え性の方や、寒がりの方は寒く感じますし、暑がりの人にとってはこれくらいの気温でも暑く感じます。

どちらをとるか、う～ん難しい。

今のところ、クーラーを点けずに換気扇とサーキュレーターで、熱のこもった嫌な感じに、かろうじてなってない状況かな？という感じです。

僕の印象では、湿度が40パーセントを超えて、温度が26度を超えると不快になります。5月いっぱいは、こんな感じでいってほしいな～と思っているのですが、いかがでしょうかね？

通勤の電車や職場、公共施設、お店など、あちこちでクーラーが効いている状態になります。これも体が弱る大きな原因になりますんで、脱ぎ着がしやすい服装や、一枚軽く羽織るものを持つなど、用心が必要ですね。